博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>歐陽靖寫給女生的跑步書:連我都能跑了,妳一定也可以!



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在開始跑步之前,我以為自己什麼事都做不到,

直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……

我才發現,自己原來有這麼大的力量。


跑步改變了我,我還在跑著。

我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量,也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。

我從小運動神經就差,打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學,

而校慶大隊接力每班要派20人,我絕對就是被刷掉的那1人。

我曾經胖到70幾公斤,也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。

我曾經對生命絕望,曾經自卑而懦弱,曾經看不到陽光。

但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去,

我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

剛開始,我連一公里都跑不完;

跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。

現在,我不但完成了42.195公里全程馬拉松,還愛上了長跑,甚至進而改變了人生態度。

我還在學習中,但連我都可以跑了,妳一定也可以!



—歐陽靖 Gin Oy

這本書裡有什麼?

我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、

13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、

33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等,

以及滿滿的正面能量 :)

本書特色

◎?? ?歐陽靖的馬拉松哲學


第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步,分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事,全書滿滿的正面能量,讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步!

◎?? ?我的跑步人生告白

最真摯、最感人的跑步心路歷程,從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症,到開始起跑、撞牆、重生,最終體驗跑者的愉悅感。

◎?? ?寫給跑步新手的入門指南

起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP,教妳如何從不會跑,不愛跑,到欲罷不能跑下去。

◎?? ?創造完美跑步生活

春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋+運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜愛跑步的妳量身打造。

◎?? ?讓自己繼續跑下去

把跑步變好玩+女生繼續跑下去的50個理由,作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念,教妳如何成為一名有出息的慢跑女子!

◎?? ?Special Feature

跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more!

◎?? ?BONUS

隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線+女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

感動推薦

索南東珠(知名體適能教練)|飛小魚(馬拉松作家)|陳彥博(極地超馬運動員)

張鈞甯(藝人)|張嘉哲(田徑馬拉松國手)|譚艾珍(媽媽、知名演員)|關家良一(日本超馬名將)

路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺

Andy(勘履者執行長)|Elmo(Juksy線上潮流雜誌創意總監)|Ken(單車團體nabiis創辦人)

Mr.Q(MJF品牌主理人)|馬克媽媽(My Dog我?狗雜誌總編)|徐裴翊(三立新聞主播)

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商品訊息簡述:



「在平凡的生活裡,跑步可以把刺激吹進你的靈魂裡。」--奧運自行車女性金牌得主,克莉絲汀•阿姆斯壯
"In the midst of regular life, running is the touchstone that breathes adventure into my soul." -- Kristin Armstrong
生命中最巨大的正面能量
二○一二年四月,天色未明;凱達格蘭大道上,一萬多名女生們精神奕奕地在鳴槍聲後起跑。在這場女生路跑活動中,每位跑者都是獨自地在跑著,但卻擁有一樣的目標、在朝著一樣的方向前進;那是我親身感受過最巨大的正面能量,而這正面能量竟然是由上萬個「相信自己可以做到」的女生所產生的。
十月,我在舊金山女子馬拉松的賽道上,看到一名年邁女跑者的背影;她在T恤寫上「Survivor」字樣與三個名字。我跑到她身後仔細看了文字內容才驚覺,她是一位母親,而她是為了替自己罹患血癌的小孩加油而跑。
翌年三月,我在名古屋與數萬名女生同時邁開42.195公里的旅程,我不發一語,只聽見自己的呼吸聲。過了地獄般的三十二公里,我看到身旁有個瘦弱的女生瘸著腿,應該是已經扭傷了?卻依然不放棄地一步步在前進......我受到那位女生鼓舞,堅持了意志,卻依然不敵劇烈的疼痛感。我落下眼淚,在心中默默地對逝去的的弟弟說:「大寶,你姊姊是個很厲害、可以跑完四十二公里的人喔!」然後,我笑了出來,雖然眼淚並未止住,但我確實以這個意念撐了下來。最後的195公尺,我與其他女跑者手拉著手、邊尖叫邊衝進名古屋巨蛋,通過終點線那一刻,我的心中帶著極巨大的喜悅。終於,我拿到了人生中第二條「自己用汗水與淚水」得來的Tiffany項鍊完跑禮。




歐陽靖寫給女生的跑步書:連我都能跑了,妳一定也可以!

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塑身衣









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丸文







關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適



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